Kuinka kesytät sisäisen kriitikkosi Pysy uteliaana Pysy aikuisena Ole kiltti itsellesi Käytä huumoria Työkaluja Kirjaa onnistumiset ylös Selvitä & käytä vahvuuksiasi Koeta muuttaa ”minun pitäisi” muotoon voisin, voin, haluan Rajaa aika, milloin annat sisäisen kriitikon olla äänessä (negatiivisuustunti) MUISTA: Älä koskaan kinaa itsesi, tai muiden sisäisten kriitikoiden kanssa!
Kysymyksiä sisäiselle kriitikollesi Mitä koetat saavuttaa / mikä on päämääräsi? Mitä haluat minulta? Mitä haluat minulle? Mitä pelkäät, että tapahtuu, jos en kuuntele sinua? Mikä tekisi olosi turvalliseksi?
Opi tuntemaan sisäinen kriitikkosi Kuuntele mitä se haluaa sanoa Pysy uteliaana Pysy myötätuntoisena Voit myös piirtää sisäisen kriitikkosi, antaa sille nimen, ja kirjata ylös, mikä on sen viesti sinulle ja mikä positiivinen tarkoitus sillä on.
Sisäisten kriitikkojen esittely Sisäinen / sisäiset kriitikot tulevat paikalle, kun: olet mukavuusalueesi ulkopuolella olet uudessa tilanteessa saat palautetta (jonka ei tarvitse edes olla negatiivista) sinulla on matalat energiatasot Kun sisäiset kriitikot ovat paikalla: stressi nousee ahdistuneisuus kasvaa itseluottamus vähenee ongelmanratkaisukyky huononee Patrick Califia on sanonut: Kun on kyse…
Miten saada enemmän aikaan – 9 tarkistettavaa asiaa Kun tekeminen tökkii, eikä saa hommia aloitettua, erilaisten ajan hallinnan keinojen lisäksi on hyvä tarkistaa, liittyykö tehtävään epäselvyyksiä, jotka voivat estää työhön tarttumisen. 1. Onko tekeminen perustehtävän, päämäärän, tavoitteen mukainen? Eli liittyykö tehtävä johonkin yksin tai yhdessä sovittuun päämäärään? Mikäli tekeminen ei edistä isomman tavoitteen…
SMART tavoitteet
Tekemiset järjestykseen – 5 vaihetta
Selkeyttä prosessien ja toimintatapojen avulla
Lokeroimalla apua suunnitteluun ja tekemiseen Kun stressi ja kiire pukkaavat päälle, on liikaa tekemistä, etkä tiedä, mistä aloittaa: Pysähdy – ja hengitä Kun käymme ylikierroksilla, ja tehtävälistat kaatuvat päälle, hengitys muuttuu helposti pinnalliseksi, mikä taas ei auta kiireen tunnun ja stressin tainnuttamissa. Siksipä on hyvä koettaa muistaa pysähtyä – ja ihan vain hengittää hetki.…
Liikaa tekemistä – 4 askelta tilanteen haltuun ottamiseksi 1. Pysähdy – ja hengitä Kun sinulla ja / tai tiimilläsi on liikaa tekemistä, ja olette keskellä pahinta kaaosta, etkä tiedä onko lähestyvä pölypilvi norsu, sarvikuono vai jokin muu otus, elimistössäsi on todennäköisesti vallalla ”taistele, pakene tai jäädy” – tila, jolloin toimintakyky ei ole paras mahdollinen.…